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[家有学童] 克服“开学恐惧症” 科学收心很重要

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发表于 2019-8-29 15:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
      两个月的快乐暑假即将结束,学生们又要回到校园。记者在市口腔医院心理二科门诊了解到,开学在即,有不少依然沉浸于暑假生活的学生对开学产生了恐惧感,有一些孩子还会出现开学焦虑情绪。家长前来咨询时,反映最近孩子情绪不高、乱发脾气,有的还说头痛、胃痛、肚子痛,但是又没什么明确的病症。这种现象专家称之为“开学恐惧症”,也叫“假期综合症”。
  孩子不愿意开学,有“开学恐惧症”怎么办?如何让孩子快速收心,消除焦虑情绪?“为避免‘开学恐惧症’缠住孩子,需要引导孩子做好开学前身心调适,为新学期做一个必需的生理、心理双重建设,以健康的心态拥抱新学期。”市口腔医院心理二科主任、高级心理咨询师付锐说。

  家长学子频受“开学恐惧症”困扰

  近日,记者随机采访了几位中小学生的暑假生活,大部分学生都给出了同样的答案:“我在暑假里,基本上每天呆在家里看电视、上网,偶尔写写作业,每天睡觉要睡到9点多钟……”

  城区的成女士告诉记者:“我儿子就要升初三了,原本希望在假期里好好调节一下,但因为无事可做,现在睡觉竟成了他的最大的爱好。”

  “‘夜猫子’终于上学去了。”日前,好友王女士把儿子拖着行李箱上学去的照片发到朋友圈后说。王女士的儿子开学上大二。暑假里,儿子在家白天睡觉,晚上开始同学聚会,半夜就是网上游戏。到了上学时间,儿子还是带着几个不情愿上学去了,她也是如释重负。

  随着新学期的临近,“开学恐惧症”又开始困扰着学生和家长。假期中许多学生的作息时间发生了变化,晚睡晚起,甚至还有学生通宵上网、打游戏,造成心理钟紊乱。很多家长担心如果突然给孩子施加过多压力,很容易导致情绪低落、萎靡不振的现象,使孩子出现抵触情绪,对开学产生恐惧心理,排斥上学,这样的状态无法立即投入到学习中。

  拒绝烦躁心理,重在调整“生物钟”

  开学以后,学生们就要从相对自由的暑期生活回归到有规律的学习生活,这是一个较大的反差。漫长的暑假,很多学生已养成“夜猫子”习性,看电视到深夜,然后继续上网,或打游戏,或微信聊天。上床时已是东方露白,起床时已是第二天下午。暑假养成的晚睡晚起坏习惯,与即将规律化的学校生活有很大冲突。那些没有提前在假期把作息时间调整过来的学生,一时半会很难把心收回来,学习得劲使不上,渐渐地会出现烦躁不安的情绪。

  对此,付锐建议,家长要帮孩子抓紧“调时差”,恢复正常的作息时间:减少白天的休息时间,恢复正常的夜间睡眠;缩短娱乐时间,适当增加学习时间。模拟开学后的作息时间,按时就寝、起床、就餐、运动。早餐后,可安排一些学习活动,逐渐减少运动量,因为太多的运动会使体能消耗过多,影响学习注意力。同时也不宜再安排远途出游计划,这容易让自己的心思“野”掉,身体过于疲劳。总之,要尽快收心,让新学期有一个良好的开端。

  进入新阶段的学生,重在调整心态

  对于初中或高中新生,付锐建议,科学收心很重要。对于小升初,初升高的学生来说,开学前最关键的不是如何收心,而是要在心理上有一个接受新考验的必要准备。如果刻意收心,容易产生不必要的危机感,进而对即将开始的新阶段学习生活产生压力甚至恐惧。与学习状态相比,该阶段的学生更需适应环境的转变。

  小学升初中,初中进入高中,所有学生都有一个新生活的适应问题。面对新学校、新班级、新老师、新同学,要保持愉快心态,积极适应,展现自己自然的一面。作为学生,要大胆尝试自己没做过的事情,锻炼自己的独立能力,要积极主动与同学交往,在交往中虚心接受他人的帮助,同时也尽力为他人服务,体验互帮互助的快乐。(记者 郑连兵 通讯员 刘舒丹)

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