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[辣妈生活] 娃娃也要预防慢性病

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发表于 2019-8-29 15:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
     9月1日,又到一年一度的开学季。孩子们都高高兴兴地走进自己向往的学校,结识新的老师和同学。在学校,当然要以学业为重,但市疾控中心专家提醒广大学子和家长,在注重学业的同时,切莫忽视健康。除对一些常见的传染病、地方病要加强预防外,也要预防慢性病在儿童青少年中蔓延。
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  慢性病也严重危害儿童青少年健康

  市疾控中心专家介绍,在人们的印象中,以心脑血管疾病为代表的慢性病,是中老年人群的“专利”。其实不然,随着人们生活水平的提高, 目前,中国社会中营养过剩的“小胖墩”、体质下降的“骨脆脆”、心理障碍的“小抑郁症者”越来越多。慢性病正越来越低龄化,慢病的年轻化,不仅困扰青少年的身心健康,也将严重影响我国国民整体健康水平。

  《2014年国民体质监测公报》发布报告表明,2014年全国学生体质与健康调研结果显示,学生体质与健康状况总体有所改善:与2010年相比,2014年我国城乡学生身体形态发育水平,即身高、体重和胸围等发育水平继续提高。但是,大学生身体素质继续呈现下降趋势,视力不良检出率仍然居高不下,继续呈现低龄化倾向,各年龄段学生肥胖检出率持续上升。《2010年国民体质报告》则显示,10年内我国青少年肥胖率增长了近50%,城市中小学生肥胖检出率为19.51%,城市男学生1/4为胖墩儿,全国超重肥胖儿童少年已经达到1200万人,占世界“胖孩儿”总数的1/13。这些胖墩儿中的80%将成为肥胖成人,将使慢性病发病的年龄提前10至20年,除了影响他们的自身健康以外,还将极大地加重社会的疾病负担,影响健康中国的建设。

  儿童青少年患上慢性病对身体健康的危害性不可小觑,因为儿童青少年正处于生长发育阶段,器官系统还未发育完善。比如,高尿酸血症,儿童青少年患高尿酸血症与成年人一样,也可逐步发展为痛风、尿酸性肾病、肾结石、尿毒症。而且,由于儿童青少年肾脏发育不完全,更容易引起肾功能损害。相反,若在儿童期就找到慢性病发病因素,然后对其进行干预和治疗,在成年后到老年时,这种疾病的发生率就会降低。

  今年6月24日国务院发布的《国务院关于实施健康中国行动的意见》指出,随着工业化、城镇化、人口老龄化进程加快,我国居民生产生活方式和疾病谱不断发生变化。心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病导致的死亡人数占总死亡人数的88%,导致的疾病负担占疾病总负担的70%以上。而我市上半年死亡的10502人中,前五位的死因中仅心脏病、脑血管疾病、恶性肿瘤三种慢性病死亡的人数分别占总死因的 21.19%、18.09%、17.85%,三者相加达到57.13%!

  “如果我们的慢性病预防,再不从娃娃抓起,不仅会给患者和家庭带来巨大的经济压力,而且会加重全社会的疾病负担。儿童青少年进行慢性病教育和预防刻不容缓。”专家如此表示。

  预防儿童青少年慢性病须全社会共同努力

  那么又是什么原因造成慢性病低龄化从而危害儿童青少年健康的呢?专家表示,除了遗传等不可抗力因素之外,饮食不合理和缺少体育锻炼是其中最主要的原因。调查显示,超过90%的孩子喜欢吃洋快餐,23%的少年儿童漏吃早餐;其次是运动不科学。运动时间减少,满足不了需求;运动方式简单,达不到锻炼效果。我国60%以上学生的居住环境不具备进行体育运动的条件。因害怕学生发生意外,学校在组织学生体育锻炼时缩手缩脚,不组织安排打篮球、踢足球等激烈运动,甚至取消了春游、秋游等户外活动。

  如何让孩子饮食合理、积极锻炼

  专家介绍,按照《中国居民膳食指南(2016)》要求,首先要儿童青少年了解食物,学习烹饪,提高营养科学素养。家庭、学校和社会要共同努力,开展儿童少年的饮食教育。家长要将营养健康知识融入儿童少年的日常生活;学校可以开设符合儿童少年特点的营养与健康教育相关课程,营造校园营养环境。其次,三餐合理,规律进餐,培养良好饮食习惯。应做到一日三餐,包括适量的谷薯类、蔬菜、水果、禽畜鱼蛋、豆类坚果,以及充足的奶制品。两餐间隔4-6小时,三餐定时定量。早餐提供的能量应占全天总能量的25%-30%、午餐占30%-40%、晚餐占30%-35%。要每天吃早餐,保证早餐的营养充足,早餐应包括谷薯类、禽畜肉蛋类、奶类或豆类及其制品和新鲜蔬菜水果等食物。三餐不能用糕点、甜食或零食代替。做到清淡饮食,少吃含高盐、高糖和高脂肪的快餐。三是合理选择零食,禁止饮酒,多饮水少喝含糖饮料。可选择卫生、营养丰富的食物作为零食,如水果和能生吃的新鲜蔬菜、奶制品、大豆及其制品或坚果。油炸、高盐或高糖的食品不宜做零食。要保障充足饮水,每天800-1400ml,首选白开水,不喝或少喝含糖饮料,更不能饮酒。四是不偏食节食不暴饮暴食,保持适宜体重增长。儿童青少年应做到不偏食挑食、不暴饮暴食,正确认识自己的体型,保证适宜的体重增长。营养不良的儿童,要在吃饱的基础上,增加鱼禽蛋肉、或豆制品等富含优质蛋白质食物的摄入。超重肥胖会损害儿童的体格和心理健康,要通过合理膳食和积极的身体活动预防超重肥胖。对于已经超重肥胖的儿童,应在保证体重合理增长的基础上,控制总能量摄入,逐步增加运动频率和运动强度。

  专家表示,有规律的运动、充足的睡眠与减少静坐时间可促进儿童青少年生长发育、预防超重肥胖的发生,并能提高他们的学习效率。儿童少年要增加户外活动时间,做到每天累计至少60分钟中等强度以上的身体活动,其中每周至少3次高强度的身体活动(包括抗阻力运动和骨质增强型运动);视屏时间每天不超过2小时,越少越好。同时,对学校及社会来说,要加强体育设施建设,督促学生进行锻炼,加强慢性病普及教育,提高包括青少年儿童在内的大众对慢性病的科学认识水平和防范能力,及早注意、预防和治疗。同时增加对患有慢性病的青少年儿童的医治,早医治早治愈。

  慢性病预防,要从娃娃抓起。(通讯员 李静 记者 周剑南)

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