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[生活杂谈] 长期感觉累?当心慢性疲劳综合征

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发表于 2019-8-9 15:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
      明明睡了一晚,可早上起床后,人仍旧感觉很累。一到中午就疲态尽显,浑身发软,还伴有头痛、食欲不振等身体不适。生活中,我们时常听到有人这样描述自己的身体状况。疲劳是我们每个人经常会遇到的一种现象。一个人无论是站立或坐得时间过长都会产生疲劳感, 从事各种体力劳动也会感觉疲劳。“这种疲劳经过休息之后就会解除, 但是如果经常感觉到很疲劳, 或者在没有从事体力劳动的时候感觉累,那可能是‘慢性疲劳综合征’的信号。”市口腔医院心理一科主任、高级心理治疗师张俊峰说。
  “拼命三娘”又回来啦

  “没想到自己身体老感觉疲劳,头痛、头晕等是慢性疲劳综合征引起的。幸好找到了张俊峰主任治疗,让我摆脱了已困扰我6个月之久的疾病。”7月底,在市口腔医院心理一科诊室,正在复查的张女士说。

  今年38岁的张女士是一家房产置业公司的部门经理,平素工作雷厉风行,对外接洽订单、谈工作方案、设计工作流程等总是干净利落,是公司出了名的“拼命三娘”,因而格外受老板的赏识和青睐。今年开年后,张女士一直觉得体力不支,疲惫不堪,晚上明明睡得好好的,白天上班却又想打瞌睡,同时还出现了颈肩酸痛、头痛、头晕等症状。她一度怀疑自己得了怪病,十分恐慌。

  张女士因为颈肩部痛在综合医院治疗一段时间,该部位疼痛虽有所好转,但身体的疲劳感、头痛、头晕等症状一直不见消失。今年7月初,她听从医生建议来到市口腔医院心理一科,接诊的该科主任、高级心理治疗师张俊峰经仔细询问其病史、工作性质和日常生活状态之后,通过检查诊断其为长期工作压力导致的“慢性疲劳综合征”。在通过心境改造治疗、认知治疗等方法治疗一个周期后,张女士身体康复,同事们戏谑她:“‘拼命三娘’又回来啦。”

  慢性疲劳综合征,易被忽略的疾病

  慢性疲劳综合征是一个慢性发病的过程。现代人生活节奏快、压力大,很多人都会感觉疲劳。但是,并非所有的疲劳都属于疾病之列,只有过度、过久的疲劳,才能称为疾病。张俊峰提醒,慢性疲劳很容易被忽略。据世界卫生组织调查,全球约22%的人口是疲劳综合征患者,27%是失眠症患者。这两种病多发于20-50岁,与长期的过度疲劳(包括脑力和体力)、饮食生活不规律、工作压力和心理压力过大等精神环境因素有关。

  慢性疲劳综合征指长期(连续6个月以上)原因不明的极度疲劳感觉或身体不适,有发热、喉咙痛、淋巴结肿大、极度疲劳、失去食欲、复发性上呼吸道感染、小肠不适、黄疸、焦虑、抑郁、烦躁及情绪不稳、睡眠中断、对光及热敏感、暂时失去记忆、无法集中注意力、头痛、痉挛、肌肉与关节痛等症状。对人体机能、免疫系统、循环系统、神经系统以及心理方面等都会造成伤害。

  有统计结果显示,在失眠和慢性疲劳患者中,只有6%的人就诊过,绝大多数患者不认为失眠是病,也有一部分人自作主张乱服安眠药,造成严重的药物依赖。而这部分病人,最终也极易发展成为最为棘手的慢性疼痛病人——心因性疼痛(躯体化障碍)。

  慢性疲劳综合征需对症治疗

  “慢性疲劳综合征患者确实存在明显的脑力与躯体疲劳, 也可能是由于疲劳而出现的心理后果。”张俊峰说,早期的慢性疲劳患者可加强营养、 加强锻炼、 减少咖啡和酒精的摄入、 注重睡眠卫生等自我调适,必要时可辅以药物治疗,这些对改善疲劳症状有所帮助。

  而张俊峰创新的心境改造治疗和认知行为疗法均能减轻患者的思想负担,改善患者的躯体功能,有针对性地进行治疗。实际上,该疗法的关键是打破患者“失眠—身心疲劳”的恶性循环,帮助患者循序渐进地提高其活动能力, 增强整体健康状况,降低患者疲劳感和“致病感”。

  “慢性疲劳综合征不仅仅是休息不好,而是一种疾病。”张俊峰提醒,在快节奏、高压力的现代生活中,一定要保持适当的运动量。通过慢跑、骑自行车、游泳等运动方式保持机体的有氧代谢,有利于保证身体健康状态,预防慢性疲劳综合征。有的疲劳可能与精神疾病特别是失眠、抑郁等症相关,也可能与其他疾病直接相关,因此需要单独识别、对症治疗。(记者 郑连兵 通讯员 刘舒丹)

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