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[七彩中学] 积极应对考前失眠

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发表于 2019-5-30 09:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
     东宝中学“和乐心灵驿站”辅导教师 李艳丽
  临近中考,尤其是中考前两天,部分考生由于焦虑,过度紧张,会出现失眠症状。面对失眠,家长和考生都会非常忧虑,担心会影响考试的正常发挥。实际上,考前短暂的失眠并不可怕,考生只要以积极的心态对待,就能在考场中正常发挥。

  心理学中,耶克斯—多德森定律指出,中等强度的动机有助于任务的完成。考生在面对重要考试时,紧张和焦虑情绪控制在中等程度,能在考场中发挥出最佳水平。因此,面对考前失眠,考生应进行积极的心理暗示,如睡不着觉,是兴奋和紧张的结果,所以,在考场中自己不但不会犯困,反而会变得更加亢奋,注意力高度集中,认真思考每一道题。

  此外,只要考生身体健康,考试前段时间睡眠饮食正常,考前短暂的一两天失眠并不会对身体造成大的伤害,其身体储备足以支持他们做完全部的试题。

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