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[七彩中学] 考前焦虑 正常中的“非正常”

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发表于 2018-5-24 15:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
      学的东西突然都忘了、一道题要检查四五遍、拒绝考试、总和家长吵架……随着中高考的临近,一些考生出现考前焦虑症状。近两个月来,有不少家长带着孩子到荆门市口腔医院心理科咨询治疗。一些考生妈妈也出现了“考前焦虑”,失眠、压抑、唠叨和丈夫吵架等。该院心理科主任、高级心理治疗师张俊峰表示,孩子一定要适当放松休息,家长不要给予孩子过大的压力和关注。出现一定的焦虑感是正常反应,但如果不能自我缓解、症状加重则需要专业的治疗。
  考前焦虑得重视

  什么是考前焦虑症?张俊峰介绍,焦虑是一种常见情绪反应。这是一种缺乏客观原因的期待性紧张不安和担忧,预感到即将大祸临头又难以应付的不愉快情绪。其主要临床表现常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。

  而考前焦虑症是焦虑症的一种特殊类型,多发生在学生身上。焦虑现象在大型考试尤其是在中高考中经常出现。平时成绩不错,甚至名列前茅的同学,在考场上却发挥失常,这就是我们常说的“怯场”,心理学上称为“考前焦虑症”。“考前焦虑可以说是所有面临中高考学生的通病,其发生的原因比较复杂,有家庭、学校、社会的原因,也有考生自身的心理素质问题。”张俊峰表示,就大多数人来说,面临重大的考试,总会产生一定的心理压力和一定程度的焦虑,这是不可避免的也是无害的。因为轻度的焦虑可以引起思想上的重视,使人处于警觉状态,促使思维过程,加快心理反应。但是严重的考试焦虑会使我们在考前心烦意乱、坐卧不宁、饮食难安,不能有效备考;考试中情绪紧张、心慌手颤、书写痉挛,不能充分发挥,最终导致考试失败。

  张俊峰认为,考前焦虑几乎是每位考生都会碰上的“难题”,对于即将面临中考和高考的考生由于没有自己释放压力,致使焦虑情绪越叠越重,才造成了“考前焦虑症”。在考试之前,考生如果出现焦虑、紧张等情绪可以采用一些增加运动量、自我放松、积极自我暗示等方法进行缓解,短期内症状不能缓解或影响正常学习生活,应及时寻求专业心理医生的帮助。

  心理备考同样重要

  “以前看报纸说考生家长焦虑,还不以为然,因为没亲身体验到,现在终于感同身受了。”家有考生的王女士说起这个话题,无奈地摇了摇头。“女儿本来就挑食,现在快高考了,为了给孩子增加营养,我每天都得考虑给女儿做什么好吃的。在饭桌上还不能说高考的事情,怕给孩子压力,什么都得自己扛着,同事都说我现在脾气特别大。”王女士说。记者在采访中发现,主观设计和无度扩大中高考失利的后果是很多家长和学生都存在的问题,也是“考前焦虑症”的根源所在。究其原因,张俊峰认为,家长和学生无非陷入了两方面的误区:一是期望值过高,忽略了孩子的实际能力,凭个人主观设计孩子的前程。在能力一定的情况下,期望值越高,焦虑系数就越高。二是预期焦虑,无度扩大中高考失利的后果,但实际情况未必像家长和学生想象的那么糟糕。

  张俊峰提醒,相对于学业知识的备考,“心理备考”也同样重要。减轻中高考学生的心理压力,家长们要注意的是不要对孩子过度关注和关心,也不要在孩子学习的时候一会儿端茶倒水一会儿送水果,营造紧张的考前氛围,这样才能让考生们以平和的心态迎接高考的到来。

  如何才能帮助考生和家长舒缓压力呢?张俊峰建议,考生要调整好自己的心理状态,对高考成绩不做前期的预测,如果考生总在考虑这样的问题,就很难静下心来学习。同时,考生还可以和同学、朋友、家长进行交流,或者进行运动宣泄一下心中的焦虑。既然不可能也不应该完全杜绝焦虑,那么不如干脆接纳它,跟它为伴,与其同行。事实上,一旦接纳了,它就不会进一步被强化,至少不会因为焦虑而产生新的焦虑,只要焦虑不再成为困惑,那么它也就开始逐步被化解了。

  荆门市口腔医院心理科主任张俊峰常年从事心理咨询与临床治疗研究,在整合森田疗法、精神分析、认知治疗、行为治疗、催眠治疗、婚姻家庭治疗等各种心理疗法的基础上,创新了一套心理治疗手段——心境改造疗法,在治疗各种焦虑症方面有着独道的见解,是目前职业生涯的主攻方向。“对于确诊为考前焦虑症的学生以及家长,应及早治疗,多管齐下,采用多种心理疗法为主,药物治疗为辅的综合治疗。”张俊峰说。(记者 张华 通讯员 刘舒丹)

发表于 2018-5-27 15:36 | 显示全部楼层
我就是路过,拿荆币走人!!
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