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[健康生活] 经常生气更容易短命 教你控制脾气的方法

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发表于 2018-3-12 13:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
      在日常的生活琐事,人们很难避免不生气。就算是性格在好的人,也会出现生气的现象。经常生气对身体的副作用影响是非常的大的,有些经常生气的人,会因为生气的时候,心情郁结,程度轻一点的人会出现胃痛和一些神经问题。而一些本身就有疾病的人,出现的问题就大了。
  有的人可能会出现心痛的现象,或者是脑溢血和心肌梗塞。在月经期间的女性也会出现停经的现象和痛经。然而,生气还会致死,人会被气死究竟是怎么回事?

  根据科学研究表明,人们在生气的时候,心电图会变得更加不稳定和更加的混乱。有关学者表示,在人们生气的时候,会导致心脏进行收缩,这个时候血液无法及时供养,会导致心脏衰竭的现象出现。所以说,有一些过于生气的人,会让心跳停止,从而影响生命。所以大家在生气的时候要学会快速解气。

  学会控制自己的脾气

  1、冷静

  在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来,要冷静分析事情的前因后果,采取妥当的方式处理问题。例如:在发怒时,心中默念:息怒!息怒!

  2、巧妙回避

  当遇到让你发怒的事时,首先应该想到发怒并不能解决问题,而且还有可能增添新的麻烦,这时做出让步是明智的选择。要主动避开,回避能够起到制怒的效果。

  3、转移注意力

  当你察觉到自己不能冷静下来的时候,可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松,如“不要冲动”、“等一会儿再来应付这件事”、心里默数10到0、或转去做其他的事情、换一个安静平和的环境等,都能有效地控制愤怒的情绪。

  4、宣泄

  宣泄的方式很多,如放声病哭、找自己的亲朋好友倾诉、把废报纸撕成碎片、狠狠地扔沙发靠垫笑。有心理学家认为,吹气球也是宣泄愤怒的好方法,想象着把怒气都吹进气球里,然后,狠狠地将气球踩碎,在爆破声中,你心中的怒气很快就会释放掉了。宣泄的方式很多、只要不对自己和他人造成伤害都可以来用。

  5、学会表达

  很多人发脾气源于心中积压的不满,及时沟通,表达自己的需求、感受和意见很重要。书写,谈心是一种不错的方式。随着对情绪的有效管理和利用,人就会越来越自由,越来越潇洒。树欲静而风不止,真正自由就是表现在:树根的坚定,树干的力度和树枝的飘摇自如,三者和谐统一。

  6、修身养性

  修身养性是每个人都要学会做的事情,不要一味的局限在自己的狭小空间里面,走出去多看看世界,或者静下心来安静的做一件手工,这些细致活都是非常陶冶人的心性的,也可以调节好你的不良情绪。

发表于 2018-3-14 07:30 | 显示全部楼层
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