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[妈妈宝宝] 孕期饭后万万不能做这6件事!酿成大错后悔都来不及

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发表于 2018-3-1 18:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

作为一个医生,菌菌的饭后生活是这样的。问诊,问诊,问诊(此时距下班还有3分钟,目测还有38位宝宝在排队)。也是酱紫的,手术,手术,手术(时刻保持警惕,N+1循环模式已启动)。吃完晚饭终于能休息了,没门,先把这本书啃了再说。


相比之下,各位孕妈的饭后生活是这样的。沙发上葛优躺着,老公乖乖的洗碗刷盘子。KTV太吵了,水果饮料备齐,把闺蜜约家里嗨个歌。吃撑了,做几个瑜伽体式消消食……

为了缓解我的不平衡,我想说的是孕妈的饭后生活看似悠闲惬意,其实,很多都是饭后不宜做的事。

1.吃水果

水果是大多数孕妈的最爱,看大家晒的照片说,孕前家里是零食超市,孕后秒变水果市场,应有尽有从不断货。孕期多吃水果是好的,水果含水量高,能为妈妈和宝宝们提供丰富的维C、纤维素、叶酸等营养物质,还能够缓解孕妈因缺水而造成的疲劳问题。但孕妈们平时多吃可以,饭后是不宜立即吃水果的。

l 水果中含有苹果酸、柠檬酸等有机酸,食物中含有钙、铁、锌等矿物质,有机酸与矿物质结合影响食物的消化吸收。


l 水果中含有果胶,它会吸收膨胀,将食物中的碳水化合物包裹起来形成粘稠的液体延缓其消化吸收。孕期孕妈们胃口变大,饭量比平时增多,食物本来就难以消化,这会吃水果等于给胃双倍的负担,胃根本就承受不了,还会引发便秘。

2.立刻喝水或喝饮料

孕妈们会反应说孕期老想喝水,笑称自己堪比一头怀着宝宝的老水牛,就差一条河。老想喝水是很正常的,孕期体内的血流量比平时增加一倍,需要大量的水分才能满足血液循环和消化。而有的孕妈刚吃完饭就想喝水,拿起果汁或饮料就豪情大饮起来,多喝水是应该的,但不能在饭后立马喝。

l 孕妈们饭后立刻饮用液体,会冲走消化酶或降低它们的作用,食物不能完全分解为被人体所吸收的小分子物质,集中在结肠中增加肠胃的负担,易造成肠胃不适,严重的还会影响胎儿健康。

3.躺下休息

这也是前面提到的孕妈常会在饭后做的傻事,饭后吃饱了,瞌睡虫不请自来,走到沙发上,宁躺不座,呼呼呼睡它个大美梦,长心的准爸还不忘拿毯子盖上。菌菌想说,这时是千万躺不得的,准爸们也不要再当好人了。

l 躺下休息之后人体的组织进入代谢缓慢的休整状态,饭后胃部的食物还未消化,肠胃会被迫紧张工作,大脑处于休息状态无法控制胃液的分泌量,易导致孕妈们消化功能紊乱和营养不良。

l 未消化吸收的营养还会堆积起来,在孕妈们身上长成肥肉,天天碍准妈们的眼。

4.剧烈运动


虽然中国的女性很少接受孕期运动的观念,但也不排斥很多坚持科学运动的孕妈们,对这一点我是很支持的。但有些孕妈觉得饭后肚子很撑,又怕自己长胖,就在饭后立马运动起来,在家里练瑜伽,举哑铃。我必须提醒爱做运动的各位孕妈们,不要在饭后立即做这些剧烈运动。

l 饭后肠道被食物填的满满的,剧烈运动会使孕妈们胃中的食物机械般地到处震动,肠系膜受到牵拉,腹痛就随即而生了。


l 消化和运动都需要血液的支撑,运动时本来集中在胃部着力于消化的血液不得不跑到全身,消化道的血液不够了,孕妈们很容易就产生胃痉挛。

l 剧烈运动还会刺激肠胃,引起孕妈们恶心、呕吐。

5.唱歌


孕期像一场伴随着战斗的长假,孕妈们总会有百无聊奈的时候,唱歌就会被拿来消遣。知道KTV里分贝太大会吵到宝宝,实力派准妈们直接在家开起了个唱会,由家庭团助阵,还不忘赞叹自己给宝宝做胎教的超凡功力。唱歌不死命飙高音、不歇斯底里是可以的,但饭饱了虽然卯足了劲却不是唱歌的最佳良辰。

l 饭饱后正是孕妈们胃容量增大的时候,胃壁变的很薄,此时唱歌隔膜下移,腹腔压力增大,一唱就唱出了消化不良,唱出了肠胃不适。

l 如果孕妈们一吃完辛辣的食物就跑去唱歌,对声带的刺激是加倍的;如果是刚吃完油腻的食物那就更不好了,此时孕妈们的口腔和喉咙处于干涸状态,有过此番经历的孕妈肯定都受到过喉咙痛的困扰,抱怨喝再多水都不顶用。

6.洗澡

洗澡洗的是卫生健康,但很多人都不愿冬天洗澡,虽然有的有暖气,但一想到洗澡心里还是冷风直飕感。有的孕妈会想,刚好吃饭把身上吃热乎了,趁现在洗澡最好不过了。菌菌想说,过会洗就算冷点儿也比饭后立马洗好啊。

l 饭后血液集中在孕妈的胃部,洗澡会加速全身的血液循环,本来集中在胃部着力于消化的血液流向体表干扰消化过程,使肠胃的消化功能减弱,引起孕妈们消化不良。


总结完孕妈们饭后不能立即做的事,菌菌建议饭后孕妈们可以休息、散步,休息1小时以后再干这些饭后不宜立即做的事。说到这,抽空写稿的午饭时间到了,菌菌得赶紧换上手术服手术去了。


发表于 2018-3-3 16:11 来自手机 | 显示全部楼层
抄水表,抄水表,楼主赶紧的开门!
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