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[特色美食] 午餐吃得饱营养不可少,不重视午餐营养的危害

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发表于 2017-12-18 17:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

一顿午餐的好坏,直接牵涉到一个人的身体健康和工作效率,千万马虎不得,午餐不仅要为身体补热量,还要为大脑补能量。如果想总是神采奕奕,工作效率一流,就需要为自己制定一份理想午餐。


不重视午餐营养的危害

午餐是每日饮食中很重要的一餐,既要补偿早餐后至午餐前4—5小时的能量消耗,又为下午的工作和学习做好必要的营养储备。“早吃好,午吃饱,晚吃少。”如果午餐吃不饱往往在下午3~5点钟会出现明显的低血糖反应,给工作、身体带来不利,出现头晕、心慌等现象。

很多上班族出于工作忙、时间紧,去哪里解决午餐确实是个难题。多数人选择外卖盒饭或者吃单位的工作午餐,还有些人选择了洋快餐。另外,还有一部分人为了保持身材,甚至干脆不吃午餐。这种“打游击”的饮食习惯一旦形成,就会造成下面这些隐患:


(1)胃病。很多人都有这种经历,工作几年后,胃就不知不觉出了问题,多数人以为是自己的社交应酬增多造成的。其实不然,胃病的主要原因在于午餐的不规律和马虎。由于工作比较忙,午餐时间不固定,没事的时候早一点吃,有事的时候拖到下午吃,甚至不吃,都是导致胃病的原因。

(2)精力不济。作为脑力体力双重压力下的现代工作者,经过一个上午的辛苦工作,中午如果不补充一顿有营养的午饭,下午的工作效率和精力就会大打折扣。


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(3)厌食,有不少人午餐吃不好不是因为没时间吃,而是因为没食欲。有的人在家里吃午饭,但变来变去就那么几种,花样比较少,不知道吃点什么好。还有的人在饭馆解决午餐,又常常会因为卫生环境差而牢骚不断,而且一些饭馆的食品以煎炸食品为多,品种少,营养不全面,提供的不是最新鲜、时令的荤素菜,虽然到了饭馆却提不起兴趣吃饭。



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(4)发胖。人们在午间没有得到照顾的胃口通常会保留到晚餐时大补一番,一般家庭由于晚上时间充足,晚饭做的也比较丰盛,一家人其乐融融,吃得津津有味难免吃多,不知不觉就违背了“晚吃少”的饮食规律。再加上晚上运动比较少、动脑少,不仅会导致夜晚脂肪囤积,越来越胖,还会造成身体代谢紊乱。一些人经常腹痛,却查不出原因,不经治疗,腹痛又会自行消失,就是因为长期不规律的饮食造成的胃肠神经官能症。'


发表于 2017-12-21 03:29 | 显示全部楼层
发发呆,回回帖,工作结束~
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发表于 2017-12-21 17:45 | 显示全部楼层
经验告诉哥,不能弯腰捡肥皂啊!
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